Većina osnovnih pokreta i tehnika koje se primjenjuju u trbušnom plesu su kružne kretnje koje izoliraju jedan dio tijela. Na primjer u krugu koji je paralelan sa podom izoliraju se ili bokovi ili ramena. Uobičajeno je naglašavanje pokreta koristeći se naglim otvaranjima ili zatvaranjima, gdje plesač ili titra ili iskoračuje u predjelu ramena ili bokova. Uobičajena je i fleksibilnost stopala, "kotrljanje" trbušnih mišića, balansiranje različitim rekvizitima kao što su košare, mačevi ili svijeće i plesanje sa raznim oblicima velova, kao i upotreba činela.

Prednosti trbušnog plesa su kako tjelesne tako i duševne prirode. Ples osigurava dobru kardiovaskularnu vježbu i pomaže povećati gipkost i snagu tijela. Fokusira se na mišiće torza, prvenstveno trbušne mišiće ali i kralježnicu, a jača i snagu nogu. Mnogi trbušni plesači mogu također ojačati ruke, ramena i općenito gornji dio tijela, a ples uz korištenje činela može razviti snagu i samopokretljivost prstiju. Trbušni ples je pogodan za osobe svih godina i tjelesne građe, a može biti onoliko zahtjevan koliko plesač/ica to sam izabere. Što se mentalnog zdravlja tiče, vježbom se bolje upoznaje vlastito tijelo tako da se bolje osjećamo u njemu, povećava se samopouzdanje i općenito ispoljava se pozitivni stav u svakodnevnom životu.

IRENA O SEBI: 

​

2015. godine osnovala sam Plesnu udrugu Shireen započevši s radom u studiju A’Mariyah, a potom sam 2018. godine otvorila svoj Plesni studio Shireen u kojem smo uz orijentalne plesove i mnoge orijentalne stilove ponudili tribal, tribal fusion, ATS, romski, polinezijski, fuzijske plesove, latino plesove te razne vrste rekreacija i vježbi poput joge, pilatesa, a svoje mjesto među nama našle su i poneke glumačke družine 

​

Plesni studio Shireen ponosan je na svoje grupe plesačica, ali i rekrativki,  zaljubljenica u orijentalni ples. Naše su grupe različitih nivoa, od početnica, srednje, napredne i show skupine Shireen. Studio njeguje različitu paletu stilova orijentalnog plesa, folklora i fuzija